Prvo što roditelji uoče su hladne ruke i noge. Međutim taj pokazatelj nam nije mjerodavan jer će zimi prsti uglavnom biti hladni na dodir. Umjesto toga potrebno je provjeriti djetetova prsa, leđa ili stražnji dio vrata, ispod pidžame ili bodija. Ako je dijete hladno na dodir, potrebno je dodati sloj robe: dodati gornji dio pidžame, obući deblju pidžamu ili je vrijeme za deblju vreću za spavanje. Nije dobro bebu pokriti s dodatnom dekicom ili debljim prekrivačem. Dekice se ne preporučuju kod manjih beba iz sigurnosnih razloga (mogućnost zapetljavanja, prebacivanja preko glave i rizik od gušenja), a i zato jer se dijete već kod prvog pomicanja u krevetiću može otkriti što znači da mu neće biti dovoljno toplo noću. Zbog toga je vreća za spavanje jedan od najkorisnijih proizvoda za bebe i djecu.
Znakovi da je djetetu hladno noću
- sklupčano spavanje (poza loptice) sa zavučenim rukama ispod tijela, ispod prsa ili između nogu (najčešća poza na trbuhu, ruke ispod tijela, guza podignuta)
- jako puna pelena ujutro ili su pelene počele propuštati (djeca više mokre kada im je hladno)
- nemirno spavanje, iako je do sada dijete spavalo mirnije
- dodatna noćna buđenja, posebno u drugom dijelu noći ili pred jutro (između 3 i 5 ujutro), iako ih prije nije bilo toliko.
Buđenja se često pojačaju oko 4-5 ujutro jer je tada prirodno nizak nagon za spavanjem, tjelesna temperatura je najniža, a ako se tome doda hladnoća u sobi, javljaju se i dodatna buđenja. Ako do sada niste koristili vreću za spavanje, vrijeme je da razmislite o tome. Bebe i djeca su vrlo nemirni spavači i često se otkrivaju pa je vreća za spavanje odlično rješenje – čak i za stariju djecu koja se otkrivaju noću i bude zbog toga (postoje i velike vreće za spavanje).
Koje su prednosti korištenja vreće za spavanje?
- Sigurnost - vreća eliminira potrebu za dekama i prekrivačima koji se mogu skidati ili prekrivati lice, čime se smanjuje rizik od gušenja. Prekrivači također mogu biti teški što djeci često ne odgovara.
- Kontinuirana toplina - bez obzira na to koliko se dijete okreće, vreća ostaje na mjestu i osigurava stalnu toplinu, što znači manje buđenja zbog hladnoće. Roditelji se ne moraju dizati noću kako bi pokrivali dijete.
- Nema potrebe za pregrijavanjem sobe – što može isušivati zrak i općenito je zdraviji san u hladnijoj prostoriji. Preporučena temperatura za spavanje je između 18 i 22 °C (uz manja odstupanja), a odjeću za spavanje važno je prilagoditi temperaturi sobe.
- Pozitivna asocijacija na san - oblačenje vreće postaje dio rutine za spavanje i djetetu signalizira da je vrijeme za spavanje.
Kako odabrati odgovarajuću vreću za spavanje?
Postoje različite vreće za spavanje: različitih debljina, s rukavima ili bez njih, vreće zatvorenog tipa ili s nogavicama. Pri odabiru je važno obratiti pažnju na nekoliko faktora: materijal, vrstu vreće, veličinu i debljinu (TOG).Što se tiče materijala, uvijek birajte prozračne vreće od prirodnih materijala kako bi koža mogla disati i kako bi se smanjio rizik od pregrijavanja.
Klasična, zatvorena vreća vrlo dobro zadržava toplinu i najčešće se koristi kod manjih beba koje se još ne podižu na noge (iako je dobra i za stariju djecu). Važno je da takva vreća nije tijesna, da je dovoljno duga i široka pri dnu kako bi dijete moglo slobodno micati noge i istezati se.
Vreće s razdvojenim nogavicama češće koriste starije bebe i djeca jer omogućuju slobodnije kretanje. Često su i ekonomičniji izbor jer se mogu kupiti malo veće – nogavice se mogu podvrnuti, a ako sljedeće sezone postanu malo kraće, to obično ne smeta. Kada dijete počne odbijati zatvorenu vreću dobro je pokušati s ovim tipom vreće s nogavicama.
Obje vrste vreća ponekad imaju skidive rukave (na patent ili gumbe), što je vrlo praktično jer se rukavi mogu dodati ili ukloniti ovisno o temperaturi sobe. Obratite pažnju da rukavi nisu preuski kako bi se ispod mogla obući pidžama.
Kod veličine vreće važno je da nije prevelika (kako se ne bi podizala iznad glave) niti premalena (da dijete ne zateže i da se može slobodno okretati).
Na vreći za spavanje često možete vidjeti oznaku „TOG“. Eng. Thermal Overall Grade ili „TOG” označava debljinu vreće za spavanje i toplinsku izolaciju, pri čemu niži TOG označava laganiju, prozračniju vreću (za ljeto) dok viši TOG označava deblju vreću s više postave (za zimu). Primjer: ljetna vreća ima 0.5 TOG, a zimska 2.5-3 TOG. Ovisno o TOG vrijednosti i temperaturi sobe, potrebno je prilagoditi slojeve odjeće ispod vreće.
Ako ste provjerili znakove koji upućuju na to da je djetetu hladno i prilagodili uvjete spavanja, a buđenja se i dalje nastavljaju, vjerojatno hladnoća nije njihov uzrok. U tom slučaju treba potražiti druge razloge noćnih buđenja.