Često postavljena pitanja
Za koju dob djeteta je moguće odraditi trening spavanja?
Za bebe i djecu od 4 mjeseca do 5 godina starosti. U periodu do 4. mjeseca se može raditi na uspostavljanju zdravih navika spavanja - u tome vam mogu biti podrška i dati savjete, ali klasični trening spavanja je moguć najranije od 4. mjeseca starosti.
Što ako imam bebu do 4 mjeseca starosti?
Za bebe do 4 mjeseca se može raditi na uspostavljanju zdravih navika spavanja, okolini spavanja, načinu uspavljivanja, uvođenju rutine prije uspavljivanja, početak rada na rasporedu (kada je dojenje/hranjenje već uspostavljeno) itd. U svemu tome mogu vam biti podrška i dati savjete kako od samog početka raditi na temeljima dobrog spavanja. Tako ćete kasnije imati manje problema sa spavanjem djeteta.
Kakve sve probleme sa spavanjem djece rješavate?
Kroz trening spavanja najčešće radimo na sljedećim izazovima:
- učestala noćna buđenja
- prerano jutarnje buđenje (oko 5 ujutro ili ranije)
- prilagodba rasporeda (tranzicije na manji broj dnevnih spavanja)
- neuspješna ili kratka dnevna spavanja
- budni noćni periodi kada dijete dugo ne može nastaviti sa spavanjem
- puno plakanja i otpora za uspavljivanje (čak i vrištanje)
- učenje spavanja u dječjem krevetiću (dijete naučeno spavati samo s roditeljima u bračnom krevetu ili u naručju)
- ukidanje noćnih hranjenja
- ukidanje dude varalice za spavanje
- prekasno večernje spavanje
- prilagodbe rasporeda zbog početka jaslica
- dugotrajno uspavljivanje
- odugovlačenje s odlaskom na spavanje kod starije djece
- kako naučiti dijete da spava u dječjoj sobi
Koje metode pri uspavljivanju koristite?
Koristim tzv. no cry metode koje uvažavaju osjećaje i roditelja i djeteta (iako će kod svake metode biti nešto plakanja zbog mijenjanja navika djeteta). Shvaćam da su neki roditelji došli do faze korištenja cry it out metode jer nisu više znali kako popraviti spavanje svog djeteta (koja nije uvijek garancija za uspjeh), ali kroz treninge spavanja se baziramo na nježnijim metodama. Volim koristiti blaže metode iako to ponekad znači da trening mora duže trajati, ali metodu možemo uvijek prilagoditi ovisno o reakciji djeteta i željama roditelja.
Koje se metode koriste kod starije djece?
Kao i kod beba, i kod starije djece je potrebno dobro analizirati navike spavanja kako bismo zajednički pokušali riješiti izazove sa spavanjem koje imate. Također mi je potreban uvid u dnevni ritam i način funkcioniranja cijele obitelji jer je pristup kod starije djece ipak nešto drugačiji. Oni već imaju formiran karakter i testiraju granice koje im postavljate. Treba naći rješenje za poboljšanje sna, ali na način koji će dijete lakše prihvatiti i koji će mu biti dovoljno zanimljiv da želi sudjelovati.
Kada ću vidjeti rezultate treninga spavanja?
Ovisi o karakteru djeteta, dobi i kako će reagirati na odabranu metodu u treningu spavanja. Rezultati su najčešće vidljivi kroz 1-2 tjedna, ali je potrebno više tjedana da se u potpunosti usvoje nove vještine i raspored. Ne tražimo brza rješenja nego trajna! Rezultati najviše ovise o roditeljima - koliko su motivirani za promjenu, koliko su se dobro pripremili, koliko su voljni poslušati savjete i preporuke i koliko će biti uporni i dosljedni kroz cijeli proces. U mojim treninzima je specifična svakodnevna komunikacija (često i više puta kroz dan!) jer na taj način možemo uvesti dodatne promjene i riješiti probleme na koje naiđete u hodu. Ja sam tu da vas savjetujem i budem podrška kroz cijeli proces, ali roditelji sve odrađuju s djetetom i puno toga ovisi o vama i vašoj upornosti.
Po čemu je vaš trening drugačiji od ostalih?
Kroz treninge spavanja koristim nježnije metode za uspavljivanje, ali najvažniji dio je što smo u svakodnevnom kontaktu kroz jedan ili dva tjedna podrške kako bih vam pomogla da ispravno i što lakše primijenite plan spavanja. Često se razna pitanja javljaju tek kada započnete trening spavanja, a ja ću biti uz vas da riješim sve nedoumice koje imate. Svakodnevna podrška čini razliku u uspjehu treninga!
Što ako počnemo trening spavanja, a dijete se razboli?
Treba zaustaviti trening i čekati da dijete ozdravi. Kada dijete bude zdravo, nastavljamo s treningom.
Beba prolazi kroz tranziciju na manji broj spavanja, je li sada dobro vrijeme za trening?
Da! Za trening to ne predstavlja problem, a kroz trening ćemo osigurati da se beba prilagodi na manji broj dnevnih spavanja i to onim tempom koji će joj najbolje odgovarati.
Beba je u regresiji sna ili prolazi kroz skok u razvoju, je li sada dobro vrijeme za trening?
Da! Regresije sna su uglavnom povezane uz neki veći razvojni napredak, a obično više utječu na bebe koje nemaju dobre temelje spavanja. Tada je čak i dobro početi raditi na poboljšanju navika spavanja kako ne bi došlo do dodatnog pogoršanja.
Možemo li ići na putovanje dok traje trening spavanja?
Ne preporučujem putovanja dok traje trening spavanja. Dijete će najbolje prihvatiti promjene koje uvodimo kada je u svom domu u kojem se najugodnije osjeća. Isto vrijedi i za roditelje. Da bi trening spavanja bio uspješan, važno je biti dosljedan i uporan. Zato preporučujem da ga odradite onda kada se tome možete u potpunosti posvetiti. Kada dijete usvoji nove vještine, bit ćete puno fleksibilniji, a dijete će putovanja i promjenu okoline bolje podnositi.
Moramo li biti kući za svako spavanje dok traje trening spavanja?
Kroz trening spavanja fokus je na učenju novih vještina uspavljivanja. Koliko češće dijete uspavate kod kuće, to će brže naučiti, a dosljednost je jako važna kako bi dijete znalo što od njega tražite. Također, spavanje je puno kvalitetnije kada se odvija u krevetu kod kuće. Dok traje trening spavanja, preporučujem da budete kući oko 30 minuta prije dnevnog spavanja i oko 1 sat prije noćnog spavanja. To ne znači da dijete više nikada neće moći odspavati u kolicima ili automobilu. Nakon treninga ćete biti puno fleksibilniji, a povremeno spavanje izvan kuće neće previše utjecati na odmor djeteta.
Moje dijete ima fizikalne vježbe 1-2 puta tjedno. Možemo li svejedno raditi trening?
Da! Djeca često imaju vježbe ili pregled kod liječnika dok traje trening spavanja. Kroz trening pokušavamo prilagoditi raspored tim odlascima, ali jedno ili dva spavanja tjedno koja nisu prema rasporedu ili su izvan kuće neće utjecati na ishod treninga.
Moje dijete nije nikada spavalo u dječjem krevetiću, je li prekasno za naučiti ga takvom spavanju?
Nikada nije kasno! Imala sam puno roditelja kojima dijete ne spava u dječjem krevetiću (često iz medicinskih razloga), ali kroz treninge spavanja radimo zajedno na tome da dijete postepeno naučimo na krevetić.
Moja beba je naučena na uspavljivanje dojenjem/uz bočicu. Je li moguće naučiti bebu spavati bez da dobije hranjenje?
Da, moguće je! Bebe su jako prilagodljive. Iako vam je u ovom trenutku teško zamisliti da uspavljivanje može drugačije izgledati, beba se može uspavati bez hranjenja i to je nešto na čemu radimo kroz savjetovanje.
Odradili smo trening spavanja i beba je počela dobro spavati. Znači li to da moramo zauvijek biti kući u točno određeno vrijeme kada je bebi vrijeme spavanja i da nigdje nećemo moći otići, npr. na putovanje?
Ne! Upravo vam trening spavanja kojim ćete popraviti kvalitetu sna djeteta (a i cijele obitelji) sada daje fleksibilnost. Slobodni ste ići na putovanja, kroz dan odraditi pokoje spavanje u kolicima/automobilu ako vam tako odgovara, kada imate neke obaveze i slično. S treningom spavanja ćete popraviti sveukupno spavanje i dobiti dijete koje nije konstantno umorno i često nervozno, tj. uspostavit će se dobri temelji spavanja. Povremeno spavanje izvan kuće i odlazak na putovanje neće previše utjecati na dijete.
Moje dijete koristi dudu, predstavlja li to problem za trening spavanja?
Ne! Djeca često koriste dudu za spavanje. Imam roditelje na savjetovanju koji kažu da njihovo dijete koristi dudu samo za spavanje, a po danu ne (toliko). Ovo je vrlo specifičan problem na kojem također radimo kroz trening jer se ne oslanja svako dijete u istoj mjeri na dudu. Kada roditelji nisu spremni izbaciti dudu, krenemo u trening uz korištenje dude te se prilagođavamo djetetu i pokušavamo smanjiti broj buđenja zbog ispadanja dude.
Želim da beba prestane koristiti dudu za spavanje. Je li moguće to provesti kroz trening spavanja?
Da! Ako roditelji odluče sasvim izbaciti dudu, to je moguće učiniti kroz trening spavanja.
Puno smo čitali i istraživali o spavanju djece na internetu, puno metoda i savjeta smo pokušali primijeniti na svoje dijete, ali ništa ne funkcionira. Kako mogu znati da će kroz trening biti drugačije?
Često mi roditelji kažu upravo to, ali već kroz čitanje upitnika o navikama spavanja te kasnije kroz razgovor, vidim koji su to bili koraci u kojima su griješili. Radim isključivo na način da vas pratim 1-2 tjedna upravo zbog toga da se ne bi dogodilo da pogrešno tumačite neki dio plana spavanja, a i često se dogodi da se određena pitanja jave tek kada krenete s treningom. Trening spavanja je uspješan zato jer imate detaljan plan što i kako raditi, a ja vam pružam podršku kroz cijeli proces da vam pomognem postići bolje spavanje za cijelu obitelj.
Dosad je bebu uspavljivala samo mama, a htjeli bismo da i tata sudjeluje u uspavljivanju. Je li to moguće promijeniti?
Naravno! Čest je slučaj da je mama „glavna“ za uspavljivanje jer ona uglavnom provodi najviše vremena s bebom. Pogotovo se ovo događa ako je beba naučena na dojenje kao način uspavljivanja pa tata gotovo nikad nije ni dobio priliku za uspavljivanje. To ne mora biti tako i nikad nije kasno za tate! Ako je to moguće i ako je tata voljan, uvijek kroz trening pokušamo uključiti tatu da i on nauči uspavljivati dijete i da budete ravnopravni u tome.
Pokušali smo koristiti budne prozore za određivanje vremena spavanja bebe, ali dosad beba nije uspjela zaspati po preporuci. Je li moguće da joj odgovara ipak neki drugačiji raspored?
Na početku treninga spavanja krećemo od preporuka za budne prozore za određenu dob, a ovisno o reakciji djeteta (koliko dugo se uspavljivalo, s više ili manje otpora, trajanje spavanja i slično) prilagođavamo raspored na način da odgovara točno vašem djetetu.
Čitala sam koliko bi moja beba trebala spavati u trenutnoj dobi, ali mi ne dođemo ni približno do tog broja. Je li moguće da moja beba ima drugačije potrebe za snom od ostalih?
Nijedna beba nije sasvim ista što se tiče potreba za snom i postoje bebe s nešto manjim potrebama za snom. Ipak, većina ih ulazi u nekakav „prosjek“ i odstupanja obično nisu prevelika. Na početku treninga krećemo od rasporeda koji je primjenjiv za dob djeteta, a kroz trening prilagođavamo raspored na način da odgovara točno vašem djetetu.
Odlučila sam se za trening spavanja, ali imam i starije dijete koje trebam čuvati i ne znam hoću li se uspjeti dovoljno posvetiti promjenama i pridržavati se svega iz plana spavanja.
Za uspjeh treninga je važno da ste dosljedni i uporni u svim promjenama. Starije dijete također zahtijeva brigu i pažnju, ali za trening će ovisiti kakvog je karaktera dijete i koje je dobi. Ipak, ako je moguće odraditi trening kada ćete imati pomoć od drugog ukućana ili rodbine, moja preporuka je da radije tada odradite trening. Često se roditelji odlučuju za trening kada je tata na godišnjem odmoru ili kada baka/teta može uskočiti za čuvanje starijeg djeteta. Ako starije dijete ide u jaslice ili vrtić, onda nema problema za provođenje treninga jer je veći dio dana izvan kuće, a vi se možete posvetiti bebi.