Kada beba prelazi s 4 na 3 dnevna spavanja? Znakovi i raspored

Iako vam se ne čini tako dok traje ova prilagodba rasporeda, prijelaz s 4 na 3 dnevna spavanja je najlakša od svih promjena koje ćete imati. Bebin budni prozor se povećava s približno 1.5-2 sata na približno 1.75-2.5. To ipak nije toliko značajna promjena u rasporedu i dijete se kroz nekoliko tjedana obično bez većih problema prilagodi na stabilna 3 dnevna spavanja.

Kada je vrijeme za ovaj prijelaz?

Najčešće oko 4. mjeseca, nešto ranije ako beba pokazuje znakove spremnosti. Ako beba ima 5 mjeseci, treba krenuti s prijelazom na 3 dnevna spavanja.

Znakovi da je vrijeme za raspored s 3 dnevna spavanja

• Uspavljivanje je otežano i duže traje, sa svakim dnevnim spavanjem se beba sve teže uspavljuje
• Beba često odbija 4. spavanje, čak i kad je duže vrijeme budna (više od 2 sata budnosti)
• Raspored postaje sve kasniji – teško je odraditi sva 4 spavanja ili je 4. spavanje prekasno u danu (iza 17:30 sati) zbog čega se i noćno spavanje pomiče na kasnije sate
• Buđenje vrlo brzo nakon što je beba zaspala za noć (tzv. false start)
• Dodatna noćna buđenja i/ili često ranije jutarnje buđenje (prije 6 sati)
• Periodi budnosti noću – čak i bez plača/otpora, beba je budna, priča, igra se. Ovakvi periodi budnosti često znače da beba nije preko dana imala dovoljno aktivnih sati i da je potrebno povećati budne prozore.

Kako odraditi prilagodbu rasporeda?

Treba početi povećavati budne prozore, ništa prenaglo, 1 ili 2 budna prozora po 15 minuta svakih nekoliko dana.

Najfleksibilniji ste sa srednjim budnim prozorima (budno vrijeme za 2. i 3. dnevno spavanje) pa je najbolje krenuti s time, a zatim krenite povećavati 1. budni prozor i zadnji, odnosno budnost uoči večernjeg spavanja. Budnost treba postepeno povećavati po 15 minuta svaka 2-3 dana, odnosno koliko beba može izdržati, bez da uzrokujete premorenost. Ako je bebi teško izdržati dužu budnost, zadržite se na tom budnom prozoru dodatni dan ili dva.

U početku raspored izgleda tako da se izmjenjuju dani s 3 dnevna spavanja i dani s 4 dnevna spavanja, odnosno dani s nešto ranijim i nešto kasnijim večernjim spavanjem. Utječe naravno i vrijeme jutarnjeg buđenja i trajanje pojedinog spavanja, ali kako se povećavaju budnosti, postepeno će 4. spavanje postati suvišno. Budni prozor za 4. spavanje u pravilu nije potrebno povećavati (oko 1.5-1.75 sati), to bude kratko spavanje i kroz ovu tranziciju se koristi samo da izbjegnemo premorenost do večernjeg spavanja. Često se roditelji za 4. spavanje posluže kolicima, vožnjom u automobilu ili kontaktnim spavanjem, samo da se beba malo odmori i lakše izdrži do večeri.

Koje probleme roditelji imaju u ovoj tranziciji?

Primjeri rasporeda