Ako se to dogodi, moguće je da je beba zamijenila dan i noć. U tom slučaju potrebno je ograničiti trajanje dnevnog spavanja (buditi bebu nakon 3 sata neprekidnog sna), a dnevna spavanja neka budu uz dnevnu svjetlost tako da se prirodni bioritam što prije uspostavi.
Postoji li previše dnevnog sna?
Da, postoji! Beba sa svakim mjesecom može izdržati dužu budnost i zbog toga treba pratiti budne prozore. Često roditelji zaborave da se s dužom budnošću mijenja i količina dnevnog sna koja je bebi potrebna.Kao i san, djetetu je potrebno određeno aktivno vrijeme: važno je za motorički razvoj, kognitivni razvoj, vježbanje novih vještina, ali i kako bi se dijete dovoljno umorilo za spavanje (ali ne i premorilo!).
Ako vam je općenito osjećaj da beba dobro spava danju, a loše noću, treba provjeriti količinu dnevnog sna.
Koji su znakovi da beba previše spava po danu?
- Noćni periodi budnosti – beba može biti sasvim mirna i zadovoljna, ali ipak budna: priča, pjevuši ili vježba novu vještinu. Neke bebe pritom postaju plačljive, nervozne i žele izaći iz sobe. Ovakvi budni periodi često su znak da je potrebno prilagoditi raspored jer beba traži aktivno vrijeme koje nije dobila tijekom dana.
- Noćna buđenja
- Dulje večernje uspavljivanje
- Ranije jutarnje buđenje – beba ranije započinje dan (često prije 6 sati) i ne može nastaviti sa spavanjem
- Prekasno jutarnje buđenje – često povezano s lošijom noći i noćnim budnim periodima zbog čega beba ujutro dulje spava kako bi nadoknadila san
Koliko je bebi potrebno dnevnog sna?
U sljedećoj tablici navedeno je koliko je ukupno sna djetetu potrebno tijekom dana. To su samo preporuke jer nisu sva djeca istih potreba: nekima će trebati 15 minuta više sna, a nekima 15 minuta manje. Zapravo sve treba promatrati individualno i isprobati.Ako vaša beba ima noćne periode budnosti koji se počinju sve češće događati, dobro je obratiti pozornost na količinu dnevnog sna: nekoliko dana voditi dnevnik spavanja i analizirati koliko beba ukupno spava.
| Dob djeteta | Max dnevnog sna / sati |
| 4 mjeseca | 4.5 |
| 5 mjeseci | 4 |
| 6 mjeseci | 3.5 |
| 7-8 mjeseci | 3.25 |
| 9-23 mjeseca | 3 |
| 2 godine+ | 2 |
Kako korigirati dnevni raspored?
Ako beba predugo spava tijekom dana, potrebno ju je probuditi. Roditelji se toga često boje, ali ako primjećujete noćnu budnost, više noćnih buđenja i/ili ranije jutarnje buđenje (ponekad i prekasno jutarnje buđenje jer beba nadoknađuje isprekidan noćni san), potrebno je ograničiti dnevni san. U suprotnom se lako upada u začarani krug lošijeg rasporeda: dobro spava po danu, a loše po noći.Noćni san je najvažniji za odmor, a kako bismo ga poboljšali, potrebno je korigirati dnevni raspored. To ponekad znači buđenje ujutro ili ranije iz dnevnog sna kako bismo osigurali pravilniji dnevni raspored i time poboljšali kvalitetu noćnog sna.
Primjer - beba od 6 mjeseci, 3 dnevna spavanja, potrebno 3.5 sata dnevnog sna:
ako je 1. dnevno spavanje trajalo 2 sata, bebu iz 2. dnevnog spavanja probuditi nakon 1 sata kako bi ostalo 30 minuta za 3. dnevno spavanje.
ako je 1. dnevno spavanje trajalo 2 sata, bebu iz 2. dnevnog spavanja probuditi nakon 1 sata kako bi ostalo 30 minuta za 3. dnevno spavanje.
Je li se potrebno uvijek držati gore navedenih preporuka?
Ne! Kao i kod drugih savjeta, važno je isprobati što odgovara vašem djetetu. Postoje bebe koje nisu jako osjetljive na količinu dnevnog sna, odnosno bebe koje imaju veće potrebe za snom. Ovdje su navedene okvirne vrijednosti prema dobi i služe kao smjernice ako se pojave buđenja koja ne možete drugačije objasniti.Ako ograničite san, a buđenja i dalje ostaju, potrebno je detaljnije analizirati navike spavanja kako bi se pronašao uzrok (način uspavljivanja, okolina spavanja, vrijeme dnevnih spavanja i slično).
Preporuke ne vrijede kada je dijete bolesno. Tada su noćna buđenja češća, a potreba za snom veća pa se ne možete držati ni striktnog rasporeda ni ograničenja dnevnog sna – djetetu je tada potreban dodatni odmor.